对女性来说，减肥已经逐渐成为她们的一大事业，在许多女性眼里，拥有一个好身材对她们来说是一种投资，所以越来越多的人愿意花时间减肥。在这些人中，许多人减肥却毫无效果，这是为什么呢？这些人天生就“难以减肥”吗？其实事实并非如此，只是因为你错过了每天中的两个减肥最佳时期，这两个时期对女性来说是最重要的减肥期。

都说“一天之计在于晨”，早起的好习惯不仅能让你整天保持良好的精神状态，还能让你快速减肥。因为我们的身体早上才刚刚醒来，所以此时进行一些锻炼不仅可以让我们的身体更加清醒，还可以帮助我们更有效地燃烧体内的脂肪。正常人每周至少应该有150分钟的锻炼时间，所以如果你想减肥，你应该每天至少有20分钟的锻炼时间，你可以选择每次慢跑30分钟以上，每周跑4-5天就非常好。

许多人会选择早上空腹跑步，虽然这种减肥效果更好，但长期空腹锻炼很容易导致胃病。因此，跑步前最好补充一些食物，但不要吃得太多。否则，跑步时很容易引起肠胃不适。在饮食方面，你可以选择吃一个苹果来稍微填饱肚子，正式运动后再吃早餐。早餐，你可以选择吃一块全麦麦片面包和一杯脱脂牛奶。

除了早上最好的减肥时间，下午3-5点也是减肥的黄金时间，这时你也可以花20分钟跳绳，这是一种有氧运动，锻炼起来也非常方便，不需要特定的地点和时间。此外，跳绳还能带动全身肌肉运动，具有瘦脸的功能，非常适合想减肥的人。

许多人会选择不吃晚餐来减肥，许多人认为运动后吃东西最有可能导致减肥失败。然而，情况并非如此，为了减肥成功，你必须在运动后半小时内补充食物，这样可以保持肌肉紧绷。这时，你可以选择自己榨一杯果汁来补充能量，果汁不仅卡路里低，而且容易让我们有饱腹感，最适合我们这些想减肥的人。